心理卫生学和精神病学所说的适应，主要指对人际关系、对社会的适应。怎样才算适应良好呢？一些心理学者通过研究，提出40条标准，中学生可以根据这40条标准进行自我鉴定。

　　1．对家庭、班级和学校的生活感到很习惯。

　　2．能以一定的灵活性适应周围的人际关系。

　　3．对事情总是有明确目的，在一般情况下能说到做到。

　　4．当自己的行为遭到反对时，能及时地自我调整，不一意孤行。

　　5．经常留心周围人际环境的变化。

　　6．有助人为乐精神，肯关心帮助别人。

　　7．对周围的人们持信任态度。

　　8．待人热情、友善，而不是冷漠无情。

　　9．能站在别人角度体会他们的内心感情。

　　10．讲良心，做了错事感到内疚。

　　11．能基本正确地评价自己的各种品质。

　　12．有适度的自尊心。

　　13．以积极态度看待自己的形象。

　　14．没有明显的自卑感。

　　15．有一定的自我控制能力。

　　16．在多数情况下能独立决定自己的行为。

　　17．懂得学习的重要性，学习态度端正。

　　18．对家庭和学校生活感兴趣，认为自己是幸福的。

　　19．学习不感到非常困难，经过努力可以达到中等或中等以上水平。

　　20．在集体生活中有一定的责任感，愿为集体出力。

　　21．对学习和课外活动有主动精神。

　　22．不做多数人反对的事。

　　23．在集体中占有一定的位置，不是被遗忘的人。

　　24．按时作息，睡眠良好。

　　25．没有经常头痛现象。

　　26．从来没有记忆突然减退、学习成绩大幅度下降的现象。

　　27．能和异性同学正常交往。

　　28．对自己的性发育情况有正确的了解和评价。

　　29．对“性”的问题好奇，但不过分关注。

　　30．没有不良的性行为习惯。

　　31．没有明显地陷入早恋而不能自拔。

　　32．在一般情况下，情绪正常、乐观。

　　33．对困难和挫折有一定的承受能力。

　　34．能控制自己的愤怒、焦急和忧虑等不良情绪。

　　35．有一定的胆量和勇敢精神。

　　36．在多数情况下表现诚实。

　　37．对不公正的事情表示气愤。

　　38．愿意承担自己应承担的义务。

　　39．对父母有爱和依恋之心。

　　40．对自己的前途充满希望和信心。

　　对每一题，先对照自己平时的实际表现想一想，能做到或基本能 做到的记1分，否则记0分。总分在36分以上为适应非常好；29-35分 为适应良好；24-28分为尚能适应；23分以下为适应不良；15分以下为严重适应不良。